Efeitos benéficos do exercício na gravidez

           A partir das pequisas relacionando a gravidez e atividade física citarei os principais benefícios biológicos do exercício durante a gravidez, tais como:


* Menos ganho de peso e adiposidade materna
* Diminuição do risco de diabetes
* Diminuição de complicações obstétricas
* menos duração da fase ativa do parto
* Melhora na capacidade física
* Melhora da sensação bem-estar
* Diminuição da sensação de isolamento social
* Diminuição da ansiedade e do stress
* Diminuição do risco de depressão
* Menor tempo de hospitalização
* Diminuição na incidência de cesárea.


    As principais precauções a serem tomadas se relacionam com o terreno, a temperatura ambiente, o calçado, o aquecimento e esfriamento, a hidratação e especialmente se evitar as fases anaeróbicas (período de curta duração e alta intensidade), a exaustão e a fadiga.


   Dicas:
* A mulher já habituada a correr ou fazer "jogging" antes da gravidez, pode continuar seu programa modificando a intensidade e velocidade à medida que a gestação avança.
* Exercícios na água, como a natação, são uma grande alternativa, sendo uma atividade com bom componente aeróbico, pois o peso corporal é aliviado e não há sobrecarga articular (impacto), características consideradas mais apropriadas durante a gravidez. Nestes casos o fundamental é manter a temperatura do ar e da água confortável e nadar de acordo com as habilidades.


      Saindo do motivo do post
      Gente, em blogs que visitei, e Lica citou em um comentário, vii que algumas das mamães fará o morfológico do primeiro trimestre, (fique super preocupada comigo), o motivo foi... Já tinha lido sobre o mesmo, porém não sabia o tempo de gestação em que deveria fazer... E como eu fui apenas em uma GO, que por sinal é muito Louca, não me falou nada a respeito, e o que me deixou mais preocupada ainda, foi que vou apenas na GO dia 14 ( quando estiver completando 13 semanas), e Graças a Deus conseguir marca com outra, marquei com quase um mês de antecedência, e conseguir, espero que goste dela, pois ela é muito carinhosa, alegre, compreensível, muiiito legal, ja fui nela... Geeente socorroooooo, não sei o que fazer e que rumo tomar.

Fotinha da semana

                 
Máh, não conseguir te localizar no blog, me passa o link de seu cantinho !
Beijos a todas e ate mais